Ha valaki lenéz, vagy megpróbál jelentéktelennek éreztetni, érdemes ezeket észben tartani. Vannak, akik valóban úgy gondolják, hogy feletted állnak, és ezt nem is rejtik véka alá.
Ilyen helyzetekben van mód higgadtan reagálni, megőrizni a méltóságod, és kezelhető keretek közt tartani a kapcsolatot.
1. Állíts fel határokat
A határok védik a mentális és érzelmi jóllétedet. Nem mindegy, hogyan érvényesíted őket. Légy udvarias, mégis határozott.
Az indulatos reakció csak muníciót adhat a másiknak, amivel téged állíthat be problémásnak. Ha higgadt maradsz, elveszed ezt a lehetőséget.
2. Tartsd meg az önbizalmad
A felsőbbrendűnek gondolt emberek gyakran mások lehúzásával próbálják magukat fényezni. Ez fájhat, és elbizonytalaníthat.
Ne engedd, hogy a viselkedésük határozza meg az értékedet. Emlékeztesd magad az erősségeidre és eredményeidre. Ha hagyod, hogy leépítsenek, visszahúzódsz, és még könnyebb célponttá válsz.
3. Ne vedd magadra
A felsőbbrendűség érzése az ő bizonytalanságukból fakad, nem a te értékedből. A stabil emberek nem tipornak másokat, inkább támogatnak.
Amit feléd mutatnak, gyakran saját állapotuk tükre. Nem könnyű nem magadra venni, de gondolj arra, hogy aki rendben van önmagával, nem így viselkedik.
4. Reagálj empátiával
Az empátia azt jelenti, hogy megpróbálod megérteni, mi mozgatja a másikat. Ez nem felmentés, és nem azt jelenti, hogy eltűrsz mindent. Inkább arról szól, hogy felismered, milyen sérülések vagy rossz tapasztalatok állhatnak a háttérben.
Az ilyen bizonytalanság ritkán születik egészséges közegben. A megértés segít higgadt maradni.
5. Tereld a helyzetet, ne próbálj felülkerekedni
A visszavágás és az egymásra licitálás csak olaj a tűzre. Ilyenkor a másik még jobban beleáll, és a helyzet elmérgesedik. Inkább vond be őt ott, ahol érdemes.
Kérd ki a véleményét egy részletben, használd egy jó ötletét, és ismerd el, ha működött. Nem minden helyzet nyerhető meg. Néha az a cél, hogy ne legyen veszekedés.
6. Légy egyenes és tárgyszerű
Maradj a tényeknél, fogalmazz röviden és világosan. Minél egyenesebb vagy, annál kevesebb kapaszkodót adsz a csűrés-csavarásra.
Sokszor megpróbálnak majd mellébeszélni, csak hogy fölébe kerekedjenek a vitában. Hozd vissza a beszélgetést a lényegre, és tartsd a témán.
7. Ne versenyezz
Kerüld a direkt versengést, ha csak lehet. Aki bizonytalan, gyakran túl messzire megy, és nem racionálisan reagál.
Összpontosíts a saját céljaidra, és állj ki magadért, ha kell. Előfordulhat, hogy el akarják vinni a dicsőséget a munkádért. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen, dokumentálj és kommunikálj tisztán.
8. Használd a humort
Egy könnyed megjegyzés sokszor leviszi a feszültséget, és megtöri az arrogancia lendületét. A humor átváltja a figyelmet a harcról egy ártalmatlanabb irányba.
Lehet, hogy nem nevetnek, ez nem gond. A lényeg, hogy megtörd a helyzet eszkalációját.
9. Támaszkodj a támogató emberekre
Lesznek helyzetek, főleg munkahelyen, amikor kimerít a folyamatos lekezelés. Ilyenkor sokat számít egy stabil háttér. Család, barátok, megbízható kollégák segítenek a földön maradni.
Kérj visszajelzést, beszéld ki magadból, és tartsd szem előtt a saját mentális egészségedet.
10. Menj el, ha muszáj
Néha az egyetlen ésszerű lépés a távolság. Előfordul, hogy nem tudsz azonnal kilépni, mert családi kapcsolat vagy munka tart ott. Ilyenkor szűkítsd a kontaktot, és védd az idődet.
Használhatod a szürke kő módszert, azaz ne adj érzelmi reakciót, maradj észrevétlen és unalmas. Meglepően hatékony.
Végszóként, ne feledd, hogy a saját nyugalmad és önbecsülésed az első. A megfelelő határok, a higgadt kommunikáció és a tudatos távolság sokszor elég, hogy ne rántsanak le magukkal.
