A hosszú élet nem csak a géneken múlik. Sokat számít, milyen betegségeket sikerült elkerülnöd az évek során. Ha valaki a 60-as, 70-es, akár 80-as éveit bizonyos krónikus gondok nélkül éri el, az gyakran azt mutatja, hogy a szervezet rendszerei még jól működnek, és képesek alkalmazkodni, javítani, helyreállítani.
Öt olyan gyakori betegség van, amely 60 felett sokszor megrövidíti az életet. Ha ezek nem érintenek, az jó jel egy hosszabb, aktívabb időskor felé.
1. Szívbetegség
A szív tartja mozgásban az egész testet. Ha gyengül, az más szervekre is hat. A komoly szívproblémák többnyire nem egyik napról a másikra jelennek meg. Gyakran évek alatt alakulnak ki, magas vérnyomás, beszűkült erek és romló keringés miatt.
Ha 60 felett nem volt szívinfarktusod, koszorúér-betegséged, vagy súlyos ritmuszavarod, az arra utalhat, hogy az ereid még rugalmasak, a vér jól áramlik, a szíved pedig nincs állandó túlterhelés alatt.
A jó keringés a memóriának és az energiaszintnek is kedvez, és a hangulatra is hat. Ha a véráramlás rendben van, a test lassabban használódik.
2. Cukorbetegség
A cukorbetegség nem csak a vércukorszintet érinti. Idővel károsíthatja az ereket és az idegeket, terhelheti a vesét, ronthatja a látást, és az agy működésére is hatással lehet. Sokszor felgyorsítja a szervezet belső “öregedését”.
Ha idősebb korig elkerült a cukorbetegség, az általában azt jelzi, hogy az anyagcseréd még stabil. A tested jobban kezeli az energiát, az alacsony szintű gyulladást, és hatékonyabban javítja a szöveteket.
Ennek gyakorlati haszna is van: jobb keringés, kevesebb idegi panasz, kisebb veseterhelés, tisztább gondolkodás.
3. Stroke és keringési zavarok
A stroke akkor történik, amikor az agy vérellátása elzáródik, vagy egy ér megreped. Még ha nem is halálos, komolyan befolyásolhatja a beszédet, a mozgást, a memóriát és az önállóságot.
Ha elkerültek a stroke-ok és a nagyobb keringési gondok, az arra utal, hogy az érrendszered jó állapotban van. Az erek még képesek alkalmazkodni, és eljuttatják az oxigént, valamint a tápanyagokat oda, ahol szükség van rájuk.
A jó keringés sokat számít ahhoz, hogy fejben éles maradj, és fizikailag is terhelhető legyél.
4. Rák
A rák akkor alakul ki, amikor a sejtek növekedése kicsúszik az irányítás alól. Hibás sejtek nap mint nap keletkeznek, de egy jól működő immunrendszer gyakran időben felismeri és eltávolítja őket.
Ha idősebb korig nem jelent meg daganatos betegség, az sokszor azt jelzi, hogy a szervezet védekező rendszere még hatékony. A test felismeri a belső problémákat, és képes reagálni rájuk.
Ez gyakran együtt jár alacsonyabb krónikus gyulladással, jobb stresszkezeléssel és tartósan egészségesebb szokásokkal.
5. Krónikus tüdőbetegség
A tüdő látja el oxigénnel az egész szervezetet. Ha gyengül, az a szívre, az agyra és az immunrendszerre is visszahat.
Ha tudsz mélyeket lélegezni, sétánál nem fulladsz ki könnyen, és nincs állandó köhögés, vagy gyakori légúti fertőzés, az általában jó jel a tüdő állapotáról.
A jól működő tüdő jobb alvást, több energiát, nagyobb állóképességet, és gyorsabb felépülést is támogat.
Mit jelent mindez összességében?
Ha 60, 70, vagy akár 80 évesen sincs jelen ez az öt gyakori betegség, a tested már sok mindent “bizonyított”. Ez gyakran azt jelenti, hogy reális esélyed van a nagyon magas életkorra is, akár 100 év környékére.
A szervek együttműködnek, a véráramlás egyenletesebb, az immunrendszer gyorsabban reagál, a tested pedig még tud alkalmazkodni.
Ebben van szerencse is, de sokszor a mindennapi döntések adják az alapot, például az étkezés, a mozgás, a stressz kezelése, és a lelki jóllét.
Egyszerű szokások, amelyek segíthetnek a hosszú életben
-Mozogj minden nap, egy séta vagy könnyű nyújtás is számít.
-Egyél változatosan, sok zöldséggel, gyümölccsel és természetes fehérjeforrással.
-Évente legalább egyszer nézesd meg a vérnyomást, vércukrot és koleszterint.
-Aludj eleget, és csökkentsd a tartós lelki terhelést, amennyire tudod.
-Tarts kapcsolatot másokkal, keress örömet, és legyen célod a hétköznapokban.
-Gyakorolj mély légzést, ez a tüdőnek is jót tesz.
-Kerüld a dohányzást, a túl sok alkoholt, és a káros vegyi anyagokat.
Ha idősebb korban is mentes vagy ettől az öt nagy kockázatú betegségtől, az erős jel arra, hogy a szervezeted jól bírja az éveket. A hosszú élet nem csak a számokról szól, hanem arról is, hogy mennyi erőd és életkedved marad. Ami eddig működött, azt érdemes továbbvinni.
