Sokan szívesen bújnak este meleg zokniba, mert kényelmesebbnek érzik így az elalvást. A szokás azonban nemcsak komfortérzetet ad, hanem valódi egészségügyi előnyei is lehetnek.
Bár nem mindenki szereti zokniban átaludni az éjszakát, jó, ha tudod, miért hasznos lehet és kinek kell óvatosnak lennie ezzel.
Gyorsabb elalvás
A meleg láb segíti a vértágulást, ami csökkenti a testhőmérsékletet. Ez jelzi az agynak, hogy ideje aludni, így könnyebben jön az álom.
Javítja az alvásminőséget
Az állandó testhőmérséklet mérsékli az éjszakai felébredéseket, mélyebb, pihentetőbb alvást ad.
Megszünteti a hideg láb problémáját
Különösen azoknak ajánlott, akiknek gyakran hideg a lábuk, vagy rosszabb a keringésük.
Védi a láb bőrét
Zokni viselése hidratálás után segít bent tartani a nedvességet, így csökken a szárazság és a repedezett sarok esélye is.
Csökkentheti a hőhullámokat és a nyugtalan érzést éjszaka
A szabályozott hőérzet jól jöhet hormonális problémáknál, vagy ha hajlamos vagy izgulni, nehezebben lazulsz el elalváskor.
Ki ne aludjon zokniban vagy figyeljen oda?
Bár a zokniban alvás többnyire biztonságos, bizonyos esetekben többet árthat, mint használ.
Cukorbetegek vagy rossz keringésűek
A szoros zokni gátolhatja a véráramlást. Ha idegkárosodásod van, lehet, hogy nem is érzed, ha sérül a láb.
Tipp: Ha szükséges, válassz laza, speciális diabétesz zoknit éjszakára.
Éjszakai izzadók vagy akik könnyen túlmelegszenek
A zokni még jobban felmelegíthet, amitől izzadás, kényelmetlenség vagy rosszabb alvás jöhet.
Tipp: Próbáld ki, hogy elalvás előtt meleg lábfürdőt veszel a zokni helyett.
Gombás fertőzésekre hajlamosak
A zokniban meleg és párás lehet a láb, ami kedvez a gombáknak, például a lábgombának vagy a körömgombának.
Tipp: Csak tiszta, pamut vagy nedvességelvezető anyagú zoknit viselj, és moss lábat minden este.
Csecsemők és kisgyermekek
Lazán hagyott zokni kisgyerekeknél fulladásveszélyt jelenthet. A kicsik könnyen be is melegedhetnek vagy kényelmetlennek találhatják.
Tipp: Babáknál próbáld meg a zárt lábas rugdalózót vagy vastag hálózsákot zokni helyett.
Érzékeny bőrűek vagy allergiások
A műszálas zokni viszketést vagy kiütést okozhat érzékeny bőrön.
Tipp: Válassz biopamutból készült vagy hipoallergén zoknit.
Csak orvosi utasításra hordj kompressziós zoknit éjszaka
A szorítós gyógyászati zoknit nem szabad egész éjjel viselni csak akkor, ha ezt orvos írja elő.
Tipp: Melegedéshez inkább laza, puha, bolyhos zoknit válassz.
Összegzés
A zokniban alvás kényelmesebb alvást és jobb vérkeringést adhat, de csak ha jól csinálod. Használj tiszta, szellős anyagú és nem túl szoros zoknit. Ha bőr-, keringési vagy gombás problémád van, figyelj oda rá. Kérj tanácsot orvostól, ha valamilyen egészségügyi gondod van. A cél a nyugodt, pihentető éjszaka.
