Az izomgörcs hirtelen, akaratlan izomösszehúzódás, ami éles fájdalmat okozhat. Bár többnyire nem veszélyes, nagyon kellemetlen, mert az izom erősen megfeszül.
A görcsök tarthatnak pár másodperctől akár tíz percig is. Leggyakrabban a vádliban jelentkeznek, de előfordulhatnak a lábfej izmaiban is, ritkábban pedig a combban.
Az éjszakai lábgörcsöknek több oka lehet. Az alábbiak a leggyakoribbak.
A leggyakoribb okok
1. Kiszáradás
Ha a szervezet nem kap elég folyadékot, felborulhat az elektrolit-egyensúly. Emiatt éjszaka is könnyebben jöhet görcs a lábba.
2. Ásványianyag-hiány
A magnézium, a kálium és a kalcium fontos az izmok működéséhez. Ha ezekből kevés van a szervezetben, gyakoribbá válhatnak az izomgörcsök.
3. Túlzott megterhelés
A mozgás jó, mégis gondot okozhat, ha túl sokat vállalsz. Ilyenkor az izmok elfáradnak, és könnyebben begörcsölnek, főleg éjszaka.
4. Ülő életmód
Az izmoknak szükségük van rendszeres nyújtásra és mozgásra. Ha egész nap ülsz, a lábizmaid merevebbek lehetnek, ezért éjjel gyakrabban jelentkezhet görcs.
5. Rossz testtartás ülés közben
A tartós, rossz pozícióban végzett ülés vagy állás megterhelheti az izmokat. Emiatt feszülés alakulhat ki, ami görcshöz vezethet.
6. Idegnyomás
Bizonyos állapotok, például az isiász vagy a porckorongsérv nyomhatják a láb idegeit. Ennek következménye lehet a fájdalom és a görcs is.
7. Terhesség
A hormonális változások és a keringésre nehezedő nagyobb terhelés miatt a terhesség alatt gyakoribb lehet az izomgörcs, különösen a lábban.
8. Gyógyszerek mellékhatása
Egyes készítmények, például vízhajtók, sztatinok vagy antipszichotikumok, mellékhatásként izomgörcsöt okozhatnak.
9. Alkoholfogyasztás
Az alkohol vízhajtó hatású lehet, ezért növelheti a kiszáradás esélyét. Emellett az ásványi anyagok egyensúlyára is hatással lehet.
10. Bizonyos betegségek
Egyes egészségi állapotok, például a cukorbetegség, a vesebetegség, a pajzsmirigyproblémák és a perifériás érbetegség is összefügghetnek a gyakori lábgörcsökkel.
Mit tehetsz, ha épp begörcsölt a lábad?
A Healthline szerint több egyszerű módszer is segíthet a kellemetlen érzés csökkentésében:
-masszírozd át a görcsös területet,
-nyújtsd óvatosan a vádli és a lábfej izmait,
-sétálj egy kicsit, vagy próbálj a sarkadon járni,
-tegyél meleget a területre (például meleg törölközőt, meleg vizes palackot vagy melegítő párnát),
-igyál pickle juice-t,
-szükség esetén alkalmazz nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például ibuprofent vagy naproxent.
