Az éjszakai görcsök hirtelen jelentkező, heves fájdalommal járó izomösszehúzódások, amelyek gyakran az éjszaka közepén törnek rá az emberre. Bár bárkivel előfordulhatnak, vannak olyan csoportok, akiknél jóval nagyobb az esély ezekre a panaszokra. Nem árt tudni, kiket érinthet ez a leginkább, és mi állhat a hátterében.
1. Idősebb felnőttek
Az évek múlásával nő az éjszakai izomgörcsök kockázata. Több kutatás is alátámasztja, hogy a 60 év felettiek harmadánál rendszeresen jelentkeznek ezek a problémák. Az öregedéssel az izmok merevebbé, kevésbé rugalmasakká válnak, miközben az idegek működése sem olyan hatékony már, mint korábban. A vérkeringés is lassabb lesz, így a lábak és a lábfejek vérellátása romlik. Ezek együtt könnyen okozhatnak éjszakai izomgörcsöket az időseknél.
2. Várandós nők
A terhesség szintén gyakori kockázati tényező. A második és harmadik trimeszterben sok kismama panaszkodik rendszeres lábgörcsökre. Ennek pontos okát nem mindig lehet meghatározni, de több tényező is szerepet játszhat benne. A testsúlygyarapodás jelentős terhet ró az izmokra és a vénákra. A hormonális változások miatt könnyen felborulhat a szervezet víz- és ásványianyag-háztartása, például a magnézium vagy kálium szint is. A megváltozott vérkeringés miatt is érzékenyebbek lehetnek az izmok. Ezek a görcsök sok kismamának komoly alvásproblémát okoznak.
3. Sportolók és fizikailag aktívak
Meglepő lehet, de még a sportos embereknél is gyakran előfordulnak éjszakai görcsök. Az intenzív edzés, sok mozgás vagy nem megfelelő regeneráció miatt az izmok könnyen kimerülhetnek, kiszáradhatnak. Fokozott izzadás során nemcsak folyadék, hanem fontos ásványi anyagok is távoznak a szervezetből. Ez jelentősen növelheti az izomgörcsök esélyét, főleg ha nincs elég pihenés vagy hidratálás. Sok sportoló, aki túlzásba viszi az edzéseket, tapasztalja meg az éjszakai láb- vagy lábfejgörcsöket.
4. Ülőmunkát vagy sok állást végzők
Azoknál is jelentkezhetnek éjszakai görcsök, akik túl sokat ülnek vagy állnak egyhelyben napközben. Az inaktivitás rontja a lábak vérkeringését, emiatt az izmok könnyen merevvé válnak, ami elősegíti a görcsöket. Az irodai dolgozók, bolti eladók vagy azok, akik napi szinten sokat állnak egy helyben, gyakran panaszkodnak erre. A napközbeni nyújtás vagy némi mozgás nélküli életmód csak ront a helyzeten.
5. Bizonyos betegségekben szenvedők
Egyes betegségek is növelhetik az éjszakai izomgörcsök előfordulását. Akik cukorbetegséggel, érszűkülettel vagy más keringési zavarral élnek, azoknál gyakoriak ezek a panaszok, mert az izmok nem jutnak elég vérhez. Idegrendszeri betegségek is okozhatnak görcsöket, mert az idegek és az izmok közötti kapcsolat zavart szenved. A pajzsmirigy- vagy vesebetegség szintén hozzájárulhat, hiszen gyakran felborítják a szervezet ásványianyag-egyensúlyát. Ezekben az esetekben az izomgörcs nem önálló probléma, hanem egy alapbetegség egyik tünete.
6. Gyógyszert szedők
Egyes gyógyszerek is okozhatnak izomgörcsöket éjszaka. Főleg a vízhajtók, amelyeket magas vérnyomásra szednek sokan, elősegítik a folyadék- és ásványianyag-vesztést, ezáltal növelik a görcsök veszélyét. Bizonyos koleszterinszint-csökkentők, fogamzásgátló tabletták, sőt, asztmára szedett gyógyszerek is okozhatnak ilyen panaszokat. Ha valaki azt veszi észre, hogy új gyógyszerrel együtt jelentkeznek az izomgörcsök, érdemes orvoshoz fordulni a további lépések megbeszéléséhez.
Az éjszakai izomgörcsök hátterét és lehetséges okait megismerve könnyebb tenni a megelőzésért. Akár te is érintettnek érzed magad valamelyik csoportban? Oszd meg tapasztalataidat, vagy kérdezz bátran!
