Miért érdemes újragondolni a hosszú utakat 70 felett: 6 ok, amiért a rövidebb utazás biztonságosabb
Az utazás öröm marad idősebb korban is, de a szervezet 70 felett már másként reagál. Ami korábban könnyű kaland volt, az tervezés nélkül könnyen válhat egészségügyi kockázattá, gyógyszerelési zűrzavarrá és váratlan kiadássá.
A cél az, hogy okos döntéseket hozz, és tartsd szem előtt az egészséged. Fordulj a kezelőorvosodhoz, ha bizonytalan vagy.
6 ok, amiért érdemes kerülni a nagyon hosszú utakat 70 felett
1) Mélyvénás trombózis kockázata (hosszú ülés miatti vérrögök)
-Mi történik: 6-12 óra ülés lassítja a vénás keringést a lábakban, a folyadékhiány sűríti a vért, nő a rögképződés esélye. A rög a tüdőbe is juthat.
-Figyelmeztető jelek: vádli fájdalom vagy nehézség, egyoldali duzzanat, melegségérzet.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: igyál rendszeresen, sétálj 60-90 percenként, viselj kompressziós harisnyát, válassz folyosó melletti ülést, és kérdezd meg orvosod a megelőzésről, ha véralvadásgátlót szedsz vagy szívbetegséged volt.
2) Szív- és légzésterhelés magasság, kabinnyomás és szélsőséges éghajlat miatt
-Mi történik: a repülő kabinja nagyjából 1 800-2 400 méternek felel meg, kevesebb az oxigén egy levegővételben. A nagy meleg, magas páratartalom vagy hideg plusz terhet ró a szívre és a tüdőre.
-Figyelmeztető jelek: szokatlan nehézlégzés, mellkasi szorítás, szédülés, szívdobogás, bokaödéma.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: válassz mérsékelt klímát, tervezz rövidebb szakaszokat, használj pulzoximétert, ha COPD-d vagy szívelégtelenséged van, és egyeztess kardiológussal vagy pulmonológussal hosszú repülés előtt.
3) Súlyosabb fertőzések az életkorral gyengülő immunrendszer miatt
-Mi történik: idősebb korban lassabb az immunválasz. Új kórokozók, légkondicionált terek és ismeretlen vízforrások növelik a légúti és gyomor-bélrendszeri fertőzések esélyét.
-Figyelmeztető jelek: elhúzódó láz, hasmenés kiszáradással, romló köhögés.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: legyenek naprakészek az oltásaid (influenza, pneumococcus, COVID-19, javallat szerint), tarts szigorú higiéniát, fogyassz palackozott vizet, keress jól szellőző és tiszta szállást.
4) Gyógyszerszedési zavarok időzóna-váltáskor
-Mi történik: bizonyos gyógyszereknél fontos a pontos időzítés. Ilyen az antikoaguláns, az inzulin, a vérnyomáscsökkentő és a pajzsmirigy-gyógyszer. Az időeltolódás kimaradó vagy duplázott adaghoz vezethet.
-Kockázatok: vérzés vagy trombózis hibás antikoaguláns-dózisnál, hipo- vagy hiperglikémia, pajzsmirigy egyensúlyzavar.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: legyen írásos, orvossal egyeztetett ütemterv az átállásra, használj időzítős gyógyszeres dobozt, tartsd a gyógyszert a kézipoggyászban, és legyenek digitális, fordított receptek.
5) Gyakoribb esések és zavarodottság idegen környezetben
-Mi történik: ismeretlen szállás és utcák, gyenge világítás, lépcsők és csúszós felületek, plusz a jet lag, mind növelik az esés kockázatát. Az extra mentális terhelés rontja a figyelmet.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: válassz földszinti szobát vagy liftes szállást, legyen kapaszkodó a fürdőben, viselj csúszásmentes cipőt, hagyj szabad utat az éjjeli mosdóhoz, és használd a botot vagy a járókeretet, ha otthon is szoktad.
6) Pénzügyi és szervezési teher sürgősségi helyzetben külföldön
-Mi történik: sok biztosítás korlátozza az előzménybetegségek fedezetét, gyakori az előlegfizetés, a nyelvi akadály nehezíti az ellátást, a mentőrepülés pedig nagyon drága lehet.
-Hogyan csökkentsd a kockázatot: utazás előtt kérj írásos visszaigazolást az előzménybetegségek fedezetéről, önrészről, evakuációs limitekről és a kórházhálózatról. Regisztráld az utad a nagykövetségen, és tarts magadnál orvosi összefoglalót magyarul és angolul.
Utazhatsz-e még?
Igen, csak másképp.
-Válassz közeli úti célt, 3-4 órán belül.
-Részesítsd előnyben a mérsékelt éghajlatot.
-Autós utaknál állj meg 90 percenként.
-Hajóutak is szóba jöhetnek, ha az orvosod rábólint.
-Menj szezonon kívül, amikor enyhébb az idő és kisebb a tömeg.
Gyakorlati teendők döntés előtt
-Előzetes orvosi konzultáció, indulás előtt 4-6 héttel, a kórtörténet alapján kardiológia, pulmonológia vagy belgyógyászat.
-Orvosi csomag: rövid PDF összefoglaló diagnózisokkal, gyógyszerekkel, allergiákkal, szükség esetén friss EKG, sürgősségi kontaktszámok.
-Hidratálás és mozgás: repülésnél óránként 250-300 ml víz, rövid séták, boka hajlítás-nyújtás 30-45 percenként.
-Felszerelés: orvos által javasolt kompressziós harisnya, pulzoximéter, összecsukható bot, jó tapadású cipő.
-Gyógyszerek: egyeztetett dózisterv időzóna-váltásra, kettős recept, időzítős gyógyszeradagoló, plusz 5-7 nap tartalék.
-Biztonságos szállás: földszint vagy lift, kapaszkodó és zuhany a fürdőben, erős éjjeli fény.
-Megfelelő biztosítás: egyértelmű fedezet előzménybetegségekre, a kötvény fordítása, evakuációs limit a valós költség szintjén vagy felette, 0-24 telefonos segítség.
-Közeli B terv: nézd ki két megbízható kórházat a célállomáson, regisztrálj a nagykövetségen vagy konzulátuson.
A nyugdíjas évek lehetnek tartalmasak és nyugodtak. Ha útra kelsz, tedd úgy, ahogy a mindennapokban is óvod az egészséged. Sokszor a legjobb élmények közel vannak: rövid kiruccanások, kellemes klíma, rugalmas tervek, amelyek kímélik a szívedet, az elmédet és a pénztárcádat. Te hova mennél legközelebb 3-4 órán belül?
