Jevgenyij Csazov, a szovjet orvos és a 20. század egyik meghatározó kardiológusa, 92 évet élt le panaszok nélkül. Nem diétákkal és trendi módszerekkel tartotta magát formában, hanem azzal, hogy békében élt önmagával és a környezetével.
Egyszerre hallgatta mások szívét és a sajátját is, és a végéig ugyanazt az üzenetet adta tovább: a jóllét alapja a nyugalom, a megbocsátás, az őszinteség és mindenek felett a cél.
Mit érdemes eltávolítani az otthonodból?
Sokan meglepődnek a válaszon: a televíziót. Csazov szerint nem a zsír, nem a cukor és nem is önmagában az ülő életmód teszi a legnagyobb kárt a szívben. A legnagyobb ellenség a stressz.
A napi feszültség egyik fő forrása a szakadatlan rossz hírek áradata, a médiából érkező szorongás és az a csendes nyomás, amelyet a képernyő előtt töltött órák hoznak.
A televízió szorongást közvetít. Cseppenként rontja a hangulatot. A tartós szomorúság gyorsabban rombol, mint gondolnánk.
Sok páciense nem a valódi betegsége miatt szenvedett a legtöbbet, hanem a stressztől és az értelmetlen, üres napoktól. A túl sok tévézés, főleg a mérgező tartalom, lassú lejtőre tehet, amely gyengíti a szívet és a lelket is.
Szívbarát életleckék
-Bocsáss meg. Csazov kollégák és tanítványok árulását is megtapasztalta. Nem állt bosszút, elengedte és továbblépett. A negatív teher lerakása óriási erő.
-Élj céllal. Nem kell hatalmas eredmény. Elég egy ok, amiért reggel felkelsz. Egy kicsi, de valós cél tartja meg a testet és a lelket.
-Ne rakd tele magad érzelmi terhekkel. A kimondatlan, fel nem ismert stressz a legártalmasabb. Ismerd fel, engedd ki, kezeld.
-Egyél mértékkel, bűntudat nélkül. Csazov nem követett szigorú étrendet. Ivott cukros teát, evett kenyeret és kolbászt, viszont kerülte a vajat, a zsírt és a füstölt ételeket. A lényeg a mérték.
-Kerüld a negatív hatásokat. Ne csak a tévét. Azokat az embereket, mintákat és tereket is, amelyek leszívják az energiádat. A nyugalom nem gyógyszertári termék, mégis döntés kérdése.
-Óvd az idegrendszered. Sokan időszakos levertséggel élnek. Az optimizmus gyakorlása és a mentális erő fejlesztése segít megelőzni a szívbajt.
Tippek a hosszabb, egészségesebb élethez
-Fogd vissza a tévézést, főleg a szenzációhajhász és rossz hírekkel teli műsorokat.
-Szánj időt olyan dolgokra, amelyek feltöltenek, például séta, beszélgetés, olvasás vagy csendes pihenés.
-Alakíts ki békés otthoni közeget, kevesebb képernyővel és több térrel a beszélgetésre vagy a pihenésre.
-Mondj nemet arra, ami árt, és ne érezz bűntudatot miatta.
-Bocsáss meg akkor is, ha a másik nem érdemli meg. A megbocsátás téged szabadít fel.
-Ne a tökéletességet hajszold, hanem az értelmet. Egy kis, de valódi cél többet ér, mint a látszat.
-Emlékeztesd magad, hogy a szív nemcsak vért pumpál, hanem emlékeket is őriz. Figyelj rá.
Csazov gondolatai nem kőbe vésett szabályok, mégis emberi igazságokat hordoznak. Sokszor egy egyszerű mozdulat elég a jobb élethez, például ha kikapcsolod a tévét, és bekapcsolod a saját életed.
