Ki ne szeretne utazni? Új helyeket felfedezni, más kultúrákat megismerni, jó ételeket enni, pihenni. Idősebb korban azonban egy külföldi út több odafigyelést igényel, főleg, ha már fennállnak bizonyos betegségek.
Hetven év felett az utazás gyakran fárasztóbb, a szervezet lassabban alkalmazkodik, és a szokásos napi rutin is felborul. Éppen ezért fontos előre gondolkodni, és számolni azokkal a helyzetekkel, amelyek problémát okozhatnak.
Az alábbiakban 7 olyan egészségügyi kockázatot találsz, amelyre idősként érdemes felkészülni, mielőtt külföldre indulsz.
1. Krónikus betegségek fellángolása
Idősebb korban gyakoriak a tartós betegségek, például a cukorbetegség, a szívproblémák vagy az ízületi gondok. Egy utazás könnyen kibillentheti az embert a megszokott kerékvágásból. Más ételek, eltérő étkezési időpontok, hosszú ülések, vagy épp szokatlanul sok séta, mind ronthatják a panaszokat.
Hosszabb út előtt érdemes úgy készülni, hogy legyen elegendő gyógyszer az egész tartózkodásra, plusz néhány napra tartalékba. Jó, ha van egy áttekinthető terv is arra, hogyan követed a kezelést az utazás ideje alatt.
2. Kiszáradás és hővel összefüggő panaszok
Az idősebb szervezet hajlamosabb a kiszáradásra, a hőkimerülésre és a hőgutára, főleg meleg, párás országokban. Az éhség- és szomjúságérzet is gyengülhet, a test pedig lassabban hűti le magát, mint fiatalabb korban.
Forró éghajlatra utazva fontos, hogy rendszeresen igyál vizet, még akkor is, ha nem vagy szomjas. Vékony, világos ruhákat érdemes választani, és gyakran beiktatni pihenőt árnyékos vagy légkondicionált helyen. Így jóval kisebb az esélye a hővel összefüggő rosszulléteknek.
3. Fokozott fertőzésveszély
Más ország, más éghajlat, más ételek és más kórokozók. Az új környezet terhelheti az immunrendszert, és növelheti az olyan betegségek esélyét, mint az utazók hasmenése, légúti fertőzések vagy az influenza.
Utazás előtt érdemes tájékozódni az ajánlott védőoltásokról, és kérdezni a háziorvost is. Útközben sokat számít az alapvető higiénia, például a rendszeres kézmosás vagy kézfertőtlenítő használata, illetve az, hogy kerüld a gyanús, nem elég tisztának tűnő ételeket, italokat és csapvizet.
4. Mélyvénás trombózis (DVT)
A hosszú ideig tartó ülés repülőn, buszon vagy vonaton növeli a vérrögképződés kockázatát a lábakban. Ez különösen érinti azokat az idősebb embereket, akiknek már van keringési problémájuk vagy visszerük.
Hosszabb utazás közben jó, ha időnként felállsz, sétálsz egy kicsit, és megmozgatod a bokádat, térdedet. A megfelelő folyadékbevitel itt is fontos. Előfordulhat, hogy az orvos kompressziós harisnyát javasol az út idejére. Erről érdemes még indulás előtt beszélni vele.
5. Elesés és balesetek veszélye
Egy utazás alatt gyakran sokat kell gyalogolni, lépcsőzni, szűk vagy zsúfolt helyeken áthaladni. Idősebb korban a bizonytalanabb egyensúly, a gyengébb izomerő vagy a rossz látás miatt nagyobb az esés kockázata, ami könnyen komoly sérüléssel járhat.
Stabil, kényelmes, zárt cipőt érdemes viselni, amely jól tartja a lábat. Ha otthon is használsz botot vagy járókeretet, gondold végig, hogy az útra is szükséged lehet rá. Utazás közben nem kell sietni, nyugodtan haladj a saját tempódban. A pihenés is része a jó nyaralásnak.
6. Gyógyszerszedéssel kapcsolatos nehézségek
Útközben könnyen felborul a megszokott napirend. Az időeltolódás, a sok program és a szokatlan körülmények miatt könnyebb elfelejteni egy-egy adag gyógyszert, vagy összekeverni, mit mikor kell bevenni. Külföldön nem mindig egyszerű beszerezni egy hiányzó készítményt.
A gyógyszereket érdemes az eredeti dobozukban tartani, és magaddal vinni egy írásos listát is azokról, amelyeket szedsz, az adagolással együtt. Beválhat egy egyszerű heti gyógyszeradagoló doboz is, amelyben előre elrendezed a tablettákat. Hosszabb út előtt nem árt átbeszélni a kezelést az orvossal.
7. Lelki terhelés és érzelmi stressz
Az utazás sok örömöt ad, de fárasztó is lehet. Idegen nyelv, ismeretlen városok, zsúfolt repterek és tömegközlekedés, zaj, sok inger. Mindez könnyen szorongást vagy nyugtalanságot okozhat, főleg, ha az ember már eleve érzékenyebb az ilyen helyzetekre.
A tartós stressz ronthat olyan állapotokat, mint a magas vérnyomás vagy egyes szívbetegségek. Utazás közben is fontos, hogy legyen idő pihenésre, csendesebb programokra, és ne legyen túlzsúfolva a nap. Segít, ha van egy egyszerű, átlátható útiterv, de marad benne mozgástér is.
Ha ezekre a lehetséges kockázatokra előre felkészülsz, az utazás idősebb korban is lehet biztonságos és igazán élvezetes. Hosszabb vagy távolabbi út tervezésekor érdemes konzultálni az orvossal, hogy nyugodt szívvel indulhass el.
