Kellemetlen érzés lehet, ha reggel nedves a párna. Az alvás közbeni nyálcsorgás mégis sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Nem igénytelenség jele, inkább annak a tükre, hogyan dolgozik a tested, főleg az agyad, miközben pihensz.
A jelenség apróságnak tűnik, mégis sokat mesél arról, hogyan marad egyensúlyban a szervezet alvás alatt.
Miért csorog a nyál éjjel?
Az éjszakai nyálfolyás, más néven sialorrhea, akkor történik, amikor több nyál termelődik, mint amennyit a száj megtart. Nappal folyamatosan nyelünk, az agy finoman szabályozza a nyáltermelést és a nyelési reflexet.
Éjjel a száj és az arc izmai ellazulnak. A lazább izomtónus miatt a nyál könnyebben kifolyik, különösen, ha nincs tudatos nyelés. A testhelyzet is sokat számít. Hason fekve a gravitáció segíti a kifolyást, oldalt fekve is fokozódhat, ha a fej kissé előre vagy lefelé billen.
Az agy alvás közben sem áll le, hanem aktív, és váltogatja a REM és a non-REM szakaszokat.
A REM fázisban, amikor a legélénkebb álmok jönnek, az izmok még jobban elernyednek. Ilyenkor a nyáltermelés csökkenhet, de a száj zárása gyengül, ezért nagyobb az esély a szivárgásra. A mély alvás alatt az agy nem indít be gyakori nyeléseket, ezért a nyál észrevétlenül kijuthat.
Mi növeli a nyálcsorgás esélyét?
-Orrdugulás és szájlégzés. Ha az orr nem átjárható, éjjel a száj nyílik, a nyál könnyebben kifolyik.
-Gyógyszerek és egészségi állapotok. Egyes szerek fokozhatják a nyáltermelést, vagy befolyásolhatják a nyelést és az izom-összehangolást.
-Alváspozíció és fejtartás. A lefelé billenő fej helyzete kedvez a kifolyásnak.
-Dohányzás és esti alkoholfogyasztás. Felboríthatják a nyáltermelést, és rontják az éjszakai nyelési mintázatot.
Étkezés, folyadék, hidratáltság
Az esti nagyon sós, fűszeres vagy túl édes ételek élénkítik a nyálmirigyeket. A kevés folyadék viszont sűrűbb nyálat okoz, amit nehezebb lenyelni, ezért könnyebben felgyűlik a szájban. Az agy érzékeli ezeket a jelzéseket, de alvás közben nem indít be elég gyakori nyeléseket, ezért reggelre nedvesebb lehet a párna. Emiatt fordul elő, hogy egyik nap tapasztalod, másik nap nem, még hasonló testhelyzet mellett is.
Gyerekek, felnőttek és a fogazat szerepe
Gyerekeknél gyakoribb a nyálzás alvás közben, mert a nyelési koordináció még nem teljesen kiforrott. Felnőtteknél a harapási rendellenességek, a fogsor, a protézis vagy a fogkopás is beleszólhat. A nyálfolyás ilyenkor nem baleset, hanem a száj és az agy együttműködésének természetes következménye.
Stressz, szorongás és az alvás minősége
A feszültség megváltoztathatja az alvásciklusokat, az izomtónust és a nyelési ritmust. Egy zaklatott éjszaka alatt több lehet a nyálcsorgás. Ez közvetett jelzés arról, hogyan reagál a tested a terhelésre. Az agy közben folyamatosan próbálja fenntartani a működést, és a nyálzás ennek mellékhatása lehet.
Miért hasznos a nyál még éjjel is?
A nyál védi a fogakat, segíti az emésztést, és nedvesen tartja a nyálkahártyát. Az, hogy az agy éjjel is fenntartja a nyáltermelést, azt mutatja, hogy a szervezet gondoskodik magáról alvás közben is. A néha jelentkező nyálcsorgás ennek a természetes működésnek a látható jele.
Mit tehetsz, ha kevesebb nyálat szeretnél a párnán?
-Változtass alvópózt, próbáld magasabb párnával stabilizálni a fejet.
-Kerüld a nagyon sós, fűszeres vagy túl édes ételeket lefekvés előtt.
-Igyál eleget napközben, figyelj a hidratáltságra.
-Kezeld az orrdugulást, például orrspray-vel vagy párásítással.
-Ha tartós a gond, kérj vizsgálatot fogorvostól vagy alvásszakértőtől, főleg ha harapási gond, reflux vagy gyógyszer-mellékhatás gyanúja áll fenn.
Összegzés
Az alvás közbeni nyálcsorgás természetes és több tényező határozza meg. Szerepe van a nyáltermelésnek, az izomtónusnak, a testhelyzetnek, az orrlégzésnek, a fogazatnak, az étrendnek, a folyadékbevitelnek és a stressznek. Mindez azt mutatja, hogy az agy éjjel is összehangolja az automatikus funkciókat, mint a nyelés, a légzés és az emésztés. Ha reggel nedves a párna, az gyakran csak annak a jele, hogy a tested csendben dolgozott, miközben te pihentél.
