A kellemetlen szájszag gyorsan elveheti az önbizalmat, főleg reggel, ébredés után. A rossz lehelet (halitózis) sokakat érint, mégis sokszor elég néhány egyszerű szokást bevezetni, hogy frissebb legyen a lehelet egész nap.
Az alábbi hat módszer segít abban, hogy tisztább, üdébb legyen a leheleted, és könnyebben elkerüld a rossz leheletet.
1. Igyál elég vizet a nap folyamán
A friss lehelet egyik alapja a megfelelő folyadékbevitel. Ha kiszárad a szád, kevesebb nyál termelődik, pedig a nyál segít lemosni az ételmaradékot és csökkenti a szagokat okozó baktériumokat.
Ezért igyál rendszeresen vizet napközben, és lefekvés előtt is kortyolj párat. Közben a cukormentes rágó vagy akár pár jégkocka is fokozhatja a nyáltermelést, ami frissebben tartja a szájat.
Ha gyakran érzed száraznak a szádat, érdemes orvossal egyeztetni.
2. Mentolos cukorka helyett válassz cukormentes rágót
Sokan cukorkával próbálják elfedni a kellemetlen szájszagot, viszont a cukros menták gyakran rontanak a helyzeten. A cukor táplálja a szájban élő baktériumokat, így idővel erősebb lehet a rossz lehelet.
Ezzel szemben a cukormentes rágó egyszerre frissít és növeli a nyáltermelést. Emellett segít fellazítani az ételmaradékot, és csökkenti a savas hatást a szájban.
3. Járj rendszeresen fogorvoshoz
A mindennapos fogmosás mellett is maradhatnak olyan területek, amelyeket nehéz jól megtisztítani. Idővel lepedék és fogkő képződhet, ami ínyproblémákhoz vezethet, az pedig gyakori oka a rossz leheletnek.
A rendszeres fogászati kontroll során a fogorvos eltávolítja a fogkövet, és időben észreveszi a gondokat. Így könnyebb megőrizni a friss leheletet és a jó szájhigiéniát.
4. Lefekvés előtt moss fogat, használj fogselymet
Ha reggel erős a szájszag, annak gyakran az az oka, hogy éjszaka elszaporodnak a baktériumok. Ezért lefekvés előtt moss fogat alaposan fluoridos fogkrémmel, majd fogselyemmel tisztítsd ki a fogközöket is.
A nyelvedről se feledkezz meg, mert ott könnyen megtelepszik a lepedék. Emellett egy alkoholmentes szájvíz plusz frissességet adhat az éjszakára.
5. Figyelj az étkezésre
Bizonyos ételek, például a fokhagyma és a hagyma, tartós szagot hagyhatnak maguk után. Emellett a nagyon alacsony szénhidrátos étrend is okozhat kellemetlen leheletet, mert a ketonok a leheletben is megjelenhetnek.
Ha az étrended miatt jelentkezik rossz lehelet, csökkentsd a szagokat erősítő ételeket, és egyél több zöld leveles zöldséget, avokádót, valamint olajos magvakat. Ezek sokszor természetesen segítenek a szagok enyhítésében.
6. Kezeld a mandulaköveket
A mandulakő sokaknál rejtett ok, pedig makacs rossz leheletet okozhat. Ezek apró, kemény lerakódások a mandulák mélyedéseiben, általában baktériumokból és ételmaradékból állnak. Nem feltétlenül veszélyesek, mégis kellemetlen szag társulhat hozzájuk.
A megelőzésben sokat számít a következetes szájápolás, emellett a sós vizes gargalizálás is hasznos lehet. Ha a mandulakő gyakran visszatér, kérj tanácsot fogorvostól vagy orvostól.
Összegzés
A rossz lehelet nem kell, hogy a reggelek része legyen. Ha eleget iszol, cukormentes rágót választasz, és odafigyelsz az esti szájápolásra, sokat javulhat a lehelet frissessége.
Ráadásként az étrend finomhangolása és a mandulakövek kezelése is segíthet, hogy minden nap tisztább, frissebb lehelettel indulj.
