A székrekedés szinte mindenkit utolér időnként. Gyakran egy apró kellemetlenségnek tűnik, ám ha rendszeressé válik, komoly gondokat hozhat. Volt olyan fiatal nő, akinek olyan mértékben feltorlódtak a salakanyagok, hogy a vastagbele veszélyesen kitágult. Hogyan előzhetjük meg, hogy ez az emésztési panasz súlyosabbra forduljon?

Ha a székletürítés elmarad, a salakanyag felhalmozódik a vastagbélben. Emiatt erősödik a nyomás, ami fájdalmat, puffadást okozhat, súlyos esetben pedig komoly egészségügyi problémához vezethet.

-A vastagbél kitágulása: Idővel a bél elveszítheti rugalmasságát és nehezebbé válik a széklet távozása.

-Mérgek felhalmozódása: Ilyenkor káros baktériumok szaporodnak el, ami fáradtságot, rossz leheletet, bőrkiütéseket, sőt az immunrendszer gyengülését is előhozhatja.

-Aranyér és végbélrepedés: Ha erőlködni kell a székletürítéshez, fájdalmas, olykor véres sérülések jelentkezhetnek.

-Bélelzáródás: Szélsőséges helyzetben a széklet teljesen elzárhatja a belet, ami azonnali műtétet igényel.

-A vastagbélrák kockázatának növekedése: Kutatások szerint a hosszan bent ragadt salakanyag növeli a daganatos elváltozások esélyét.

Természetes módszerek a székrekedés ellen

1. Legyen rostban gazdag az étrend

A rost beindítja a bélműködést. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket! A lenmag és az aszalt szilva is hasznosak.

2. Igyunk eleget

A víz megkönnyíti a széklet távozását, megakadályozza, hogy túl kemény legyen. Napi 1,5–2 liter folyadék ajánlott. Egy pohár langyos citromos víz reggel segíthet beindítani az emésztést.

3. Mozogjunk rendszeresen

A testmozgás serkenti a belek mozgását. Már napi félóra séta is sokat jelenthet a bélműködésnek.

4. Alakítsunk ki napirendet

Érdemes rendszeres időpontot választani a vécézéshez, ideális esetben étkezés után.

5. Kerüljük a székrekedést okozó ételeket

A túlzottan feldolgozott, cukros és zsíros ételek lassítják az emésztést. Csökkentsük a fehér kenyér, a tejtermékek és a feldolgozott húsfélék fogyasztását.

6. Próbáljuk ki a természetes megoldásokat

Egyes gyógynövényteák (ánizs, gyömbér, menta) vagy például magnézium-tartalmú étrendkiegészítők is segíthetnek.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a székrekedés több, mint egy hétig tart, vagy erős fájdalom, hányás, véres széklet jelentkezik, azonnal kérjünk orvosi segítséget.

Jobb megelőzni, mint kezelni

A székrekedés ne bagatellizáld el! A látszólag egyszerű emésztési gondok komoly következményeket okozhatnak, ha figyelmen kívül hagyod őket. Figyelj a tested jelzéseire és tedd meg a lépéseket a könnyebb emésztésért!

A pajzsmirigyproblémák 10 figyelmeztető jele

A pajzsmirigy a nyak elülső részén, az ádámcsutka alatt foglal helyet. Sokan nem is gondolnak rá, pedig működése nélkülözhetetlen az egészséghez. Íme 10 tünet, amelyek pajzsmirigybetegségre utalhatnak és indokolttá tehetik az orvosi vizsgálatot.

1. Száraz bőr

A pajzsmirigy alulműködése miatt a bőr vastaggá, szárazabbá és hámlóvá válhat.

2. Hajhullás vagy elvékonyodó haj

A haj növekedése összefügg a pajzsmirigy hormonjaival. Ezek szintjének változása hajhullást vagy a haj elvékonyodását okozhatja.

3. Székrekedés vagy gyakori hasmenés

A pajzsmirigyhormonok a bélműködést is szabályozzák. Alulműködés esetén székrekedés, túlműködésnél gyakori, híg széklet fordulhat elő.

4. Hangulatingadozás

Szokatlan feszültség vagy gyors kedélyváltozás hátterében is állhat pajzsmirigyprobléma. A túlműködés idegességet, az alulműködés levertséget és fáradtságot okozhat.

5. Hideg- vagy melegérzékenység

A pajzsmirigy befolyásolja a testhőmérsékletet. Túlműködéskor fokozódik az anyagcsere, így melegebbnek érezheted magad, és többet izzadhatsz. Alulműködéskor fázás és a hideg nehezebb elviselése jelentkezhet.

6. Hirtelen testsúlyváltozás

A hormonális zavar miatt a súly gyorsan nőhet vagy csökkenhet. Az alulműködés lassítja az anyagcserét és hízáshoz vezethet, a túlműködés fogyást okozhat.

7. Menstruációs zavarok

A megnyúlt vagy rendszertelen menstruáció oka lehet a hormonhiány, míg a túlzott hormonszint rövidebb, ritkább ciklust eredményezhet.

8. Nehézkes gondolkodás vagy feledékenység

A pajzsmirigy működési zavara lassíthatja a gondolkodást, memóriaproblémákat vagy koncentrációs nehézséget is előidézhet.

9. Nyaki fájdalom vagy duzzanat

Mind az alul-, mind a túlműködés okozhatja a pajzsmirigy megnagyobbodását, ami a nyak duzzanatával, nyomásérzettel járhat.

10. Szívritmuszavar

Az alulműködés lassíthatja, a túlműködés gyorsíthatja a szívverést.

Ha több tünetet is tapasztalsz, keresd fel az orvosod! A korai felismerés sokat javíthat az életminőségen.