A hosszú élet nem csak géneken múlik. Sokszor az számít a legtöbbet, milyen betegségek nem alakultak ki nálad. Ha valaki 60, 70, vagy akár 80 évesen is mentes néhány gyakori, krónikus kórképtől, az jó jel. Azt mutatja, hogy a szervezet fő rendszerei még jól működnek, képesek alkalmazkodni, és a test még mindig tud javítani a károkon.
Az alábbi öt betegség gyakran rövidíti meg az életet 60 felett. Ha ezek elkerültek, jó esélyed van egy hosszú, aktív időskorra.
1. Szívbetegség
A szív tartja mozgásban az egész testet. Ha a keringés gyengül, előbb-utóbb más szervek is megsínylik. A legtöbb szívprobléma nem egyik napról a másikra jelenik meg. Évek, évtizedek alatt alakul ki, magas vérnyomás, érelmeszesedés és tartós terhelés mellett.
Ha 60 éves korodig nem volt szívinfarktusod, komoly ritmuszavarod, vagy koszorúér-betegséged, az sokat jelent. Ilyenkor nagyobb az esély rá, hogy az erek rugalmasabbak, a véráramlás jobb, a szív pedig nincs állandóan túlhajtva.
A jól működő szív az energiaszintre és a hangulatra is hat. A jó keringés az agyat is védi, ami számít a memóriánál és a mindennapi fókusznál.
2. Cukorbetegség
A cukorbetegség nem csak a vércukorról szól. Idővel károsíthatja az ereket, az idegeket, a veséket, a szemet, és az agyat is. Sokszor csendben rontja a szervezet állapotát, és gyorsíthatja az öregedéssel járó folyamatokat.
Ha 60 felett sincs cukorbetegséged, az azt jelezheti, hogy az anyagcseréd még hatékony. A tested jobban kezeli az energiát, könnyebben regenerálódik, és általában kisebb az esély a tartós gyulladásos állapotra.
Ez jobb keringéssel, kevesebb idegrendszeri panasszal, kisebb veseterheléssel és tisztább gondolkodással is együtt járhat.
3. Stroke és súlyos keringési gondok
A stroke akkor történik, amikor az agy vérellátása leáll, vagy egy ér megreped. Nem mindig halálos, de gyakran hagy maga után komoly következményeket. Ilyen lehet a beszédzavar, a mozgáskorlátozottság, a memória romlása, vagy az önállóság elvesztése.
Ha idősebb korodig nem volt stroke-od, és nem küzdesz nagyobb érszűkülettel vagy súlyos keringési akadályokkal, az a vérerek jobb állapotára utalhat. Ilyenkor az erek könnyebben tágulnak és szűkülnek, és több oxigén jut a szervekhez.
A jó keringés sokat számít, ha az a cél, hogy idős korban is mozgékony és szellemileg friss maradj.
4. Daganatos betegségek
A daganat akkor alakul ki, amikor a sejtek elveszítik a növekedés feletti kontrollt. A szervezetben naponta keletkezhetnek kóros sejtek, de az immunrendszer gyakran időben felismeri és eltávolítja őket.
Ha idősödve sem jelent meg daganatos betegség, az jó jel lehet a szervezet védekezőképességére nézve. Ilyenkor az immunrendszer és a sejtszintű ellenőrzés általában hatékonyabban működik.
Ezt gyakran összefüggésbe hozzák az alacsonyabb gyulladásszinttel, kevesebb tartós stresszel, és jobb életmódbeli szokásokkal is.
5. Krónikus tüdőbetegség
A tüdő juttat oxigént a szervezetbe. Ha a légzés romlik, az a szívet, az agyat és az immunrendszert is megterheli. A krónikus tüdőbetegségek (például tartós hörghurut vagy COPD) idővel csökkenthetik a terhelhetőséget, és gyakoribb fertőzésekhez vezethetnek.
Ha mélyen tudsz lélegezni, sétánál nem fulladsz ki gyorsan, nincs állandó köhögésed, és ritkán kapsz el légúti fertőzéseket, az a tüdő jobb állapotára utalhat.
Az egészséges tüdő több energiát, jobb alvást, nagyobb állóképességet és gyorsabb felépülést is jelenthet.
Mit jelent ez összességében?
Ha a 60-as, 70-es, vagy 80-as éveidet ezek nélkül az öt betegség nélkül éred el, a tested már sokat bizonyított. A fő szervek nagy eséllyel jól „dolgoznak együtt”, a keringés működik, az immunrendszer reagál, és a szervezet még mindig képes javítani és alkalmazkodni.
Ebben általában nem csak a szerencse játszik szerepet. Sok kicsi, napi döntés is benne van, az étkezés, a mozgás, a stressz kezelése, és az is, ahogyan a mentális egészségedre figyelsz.
Tippek és szokások, amik segíthetnek
-Mozogj minden nap, egy séta vagy nyújtás is számít.
-Egyél egyszerűen, több zöldséget, gyümölcsöt, természetes fehérjét, és kevesebb ultra-feldolgozott ételt.
-Évente legalább egyszer ellenőriztesd a vérnyomást, vércukrot és koleszterint.
-Aludj eleget, és csökkentsd a tartós érzelmi stresszt.
-Tarts meg kapcsolatokat, legyen helye a nevetésnek és a célnak a napjaidban.
-Naponta többször lélegezz mélyeket, ez a tüdőnek is jót tesz.
-Kerüld a dohányzást, a túl sok alkoholt, és az erős vegyszerekkel való felesleges érintkezést.
Ha 60 felett sincs nyoma ennek az öt betegségnek, az erős jel. A tested jó alapokkal dolgozik. A hosszú élet nem csak az évekről szól, hanem arról is, hogyan érzed magad közben. Ha továbbra is vigyázol arra, amit eddig felépítettél, a 100 év elérése sokkal reálisabb cél lehet.
