A testünk figyelmet igényel. Minden, amit csinálunk, legyen az evés, mozgás vagy pihenés, hatással lehet az egészségünkre.
Sokan nincsenek tudatában annak, hogy egy-egy ártalmatlannak tűnő szokás is veszélyes lehet.
Nemrég történt egy eset, amikor egy férfi stroke-ot kapott, miután evés után azonnal elment zuhanyozni. Ez jól mutatja, hogy nem minden tevékenység szerencsés evés után.
Ez az eset rámutat, mennyire fontos odafigyelni arra, mit teszünk közvetlenül az étkezést követően. Az alábbiakban három olyan dolgot mutatok, amit tanácsos elkerülni, ha meg akarod óvni az egészséged.
1. Fürdés közvetlenül étkezés után
Sokan szeretik egy jó étkezés után lezuhanyozni, de ez többet árthat, mint használ.
Amikor eszünk, a szervezet véráramlását a gyomorra és az emésztőrendszerre összpontosítja, hogy segítse az emésztést. Ha ilyenkor beállunk a zuhany alá, a vér a bőrre és az izmokra is megindul, így kevesebb marad a gyomorban.
Ez akadályozhatja az emésztést, és extra terhet rakhat a szívre. Súlyos esetekben, mint a fent említett férfinál, stroke, szédülés vagy akár szívprobléma is kialakulhat.
Ezért érdemes legalább fél-egy órát várni fürdés előtt, hogy a testünk nyugodtan emészthessen.
2. Megerőltető testmozgás közvetlenül étkezés után
Sokan gondolják, hogy mozgás közvetlenül evés után felgyorsítja az emésztést, de éppen az ellenkezője igaz.
Ha sportolunk evés után, a test kénytelen megosztani az energiát az emésztés és az izmok között. Emiatt kellemetlenségek, például puffadás, görcs, hányinger is jelentkezhetnek.
Ráadásul a szív ilyenkor is keményebben dolgozik, főleg meglévő szívbetegségnél ez veszélyes lehet. Jobb, ha hagyunk időt az emésztésre, és legkorábban 1-2 órával evés után kezdünk csak edzeni.
3. Túl sok víz fogyasztása étkezés után
A folyadékpótlás fontos, de evés után túl nagy mennyiségű víz ártalmas lehet.
Ilyenkor a gyomorsav felhígul, ami rontja az emésztést és puffadást, rossz közérzetet okozhat. Amikor a sav mennyisége lecsökken, az étel nehezebben bomlik le, ez hosszútávon is zavarhatja az emésztést.
A legjobb, ha inkább kisebb kortyokat iszunk, és elkerüljük a hirtelen nagy mennyiségű víz bevitelét közvetlenül evés után.
Mire figyelj, ha egészséges akarsz maradni evés után?
A stroke-os eset mindenkit figyelmeztethet, hogy érdemes tudatosabban élni. Ha elkerüljük az azonnali fürdést, megerőltető edzést vagy a túl sok vizet evés után, nagyban megelőzhetjük az egészségügyi kockázatokat.
A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres, de nem túl gyors evés, és az egész napos, mértékletes vízfogyasztás segít abban, hogy emésztésünk rendben legyen.
Fontos felismerni, hogy testünk képes sok mindent kezelni, de néhány rossz szokás túl nagy terhet róhat rá. Törődj magaddal, ne csak azzal foglalkozz, mit eszel, hanem azzal is, hogy mit csinálsz étkezés előtt és után.
Ha odafigyelsz ezekre az apróságokra, sokat tehetsz a testedért. A férfi példája is mutatja, hogy mennyit számít néhány egyszerű szabály betartása: várj egy kicsit fürdés előtt, ne sportolj rögtön evés után, és ne igyál túl sok vizet egyhuzamban. Ezzel jelentősen csökkenthető a komoly egészségügyi kockázatok esélye, és hosszú távon is támogatod szervezeted egyensúlyát.
