Dr. David Perlmutter neurológus több ezer agyi felvételt vizsgált meg, és öt mindennapi szokásra hívta fel a figyelmet, amelyek szerinte kedvezőtlenül hathatnak az agy egészségére.
Perlmutter édesapja Alzheimer-kórban halt meg, ezért személyesen is megtapasztalta, milyen súlyos következményekkel járhat a betegség egy család számára.
„Teljesen képtelen volt ellátni magát. Az Alzheimer-kór végső szakasza ilyen” – mondta a The Diary of a CEO podcastban. Édesapja korábban „briliáns idegsebész” volt, ezért különösen fájdalmas volt számára látni, mennyire megváltoztatta őt a betegség.
A neurológus szerint az Alzheimer-kór kockázatát nem kizárólag az életkor és az öröklött hajlam befolyásolja. Úgy véli, a mindennapi életmódnak is szerepe lehet az agy egészségének megőrzésében. Öt olyan területet emelt ki, amelyre érdemes odafigyelni.
1. A túl sok ülés
Perlmutter szerint a rendszeres mozgás támogatja az agy megfelelő vérellátását, és az anyagcsere működésére, valamint a gyulladásos folyamatokra is hatással lehet. A mozgást az agy „sokoldalú eszközének” nevezte, amely szerinte fontos része az egészség megőrzésének.
2. A társas kapcsolatok elhanyagolása
A barátokkal és a családdal töltött idő szintén fontos lehet. Perlmutter szerint a társas kapcsolatok hozzájárulnak az oxitocin termelődéséhez, ami hatással lehet az agy immunfolyamataira. Ezért úgy gondolja, hogy a közösségi élet az agy egészségét is támogathatja.
3. A rossz alvás
A pihentető alvás nemcsak a másnapi energiaszint miatt lényeges. Segíti az emlékek rögzülését, és szerepet játszik az agyban felhalmozódó salakanyagok eltávolításában is. Ebben a folyamatban a glimfatikus rendszer vesz részt, ezért Perlmutter szerint érdemes rendszeres és megfelelő minőségű alvásra törekedni.
4. A túlzott cukorfogyasztás
A neurológus az étrendre is felhívta a figyelmet, különösen a nagy mennyiségű cukor fogyasztására. Szerinte az anyagcsere egészsége összefügg az agy működésével, ezért a hosszú távú étkezési szokásokra is érdemes figyelni. Egy-egy édesség önmagában nem okoz Alzheimer-kórt, a tartós étrendi minták azonban számítanak.
5. A jövőbeli gyógymódokra hagyatkozás
Perlmutter arra is figyelmeztetett, hogy a fiatalabb generációk ne számítsanak kizárólag a későbbi orvosi áttörésekre. Szerinte az agy egészségének támogatásával már jóval a tünetek megjelenése előtt érdemes foglalkozni.
Az életmódbeli változtatások nem garantálják, hogy valaki elkerüli az Alzheimer-kórt, de Perlmutter szerint érdemes időben figyelmet fordítani az agy egészségére. Te milyen szokásokkal teszel érte?
